ATK 2
ATK Musculation 2 est un programme axé sur le gain musculaire dans un format plus rapide et varié que ATK Musculation 1. Les séances d’environ 25 minutes sont réparties en neuf entraînements organisés en trois zones :
La zone rouge - Hypertrophie: centrée sur la charge, le contrôle et les tempos pour maximiser la croissance musculaire;
la zone bleue - Glycolytique: orientée sur l’intensité, la vitesse et l’explosivité;
la zone verte - Athlétique: qui met en action vos gains pour améliorer votre performance et votre aisance au quotidien.
Ce programme full body nécessite peu de matériel: quelques paires d’haltères suffisent pour progresser. Que vous soyez athlète ou que vous cherchiez simplement à développer ou maintenir votre masse musculaire avec le temps, ATK Musculation 2 vous aidera à atteindre vos objectifs. Pour des résultats optimaux, il est recommandé de suivre la planification d’entraînement de neuf semaines.
NOMBRE D'ENTRAÎNEMENTS
9
NIVEAU
OBJECTIFS
Offrir des séances de musculation variés, axées sur le gain de masse musculaire.
ÉQUIPEMENTS UTILISÉS
Haltères, Barre aktivation et Step (optionnel)
Matthieu Dubreucq
Matthieu Dubreucq a été un athlète en voile au niveau compétitif pendant 20 ans. C’est durant un camp d’entraînement à Miami en janvier 2007 qu’il découvre le CrossFit. En 2008 il devient officiellement coach de cette méthodologie et en 2009 il ouvre son centre d’entraînement CrossFit Laval. Pendant plus de 10 ans, Matthieu a expérimenté plusieurs méthodes pour gagner de la masse musculaire, incluant le functional body building et le body building plus traditionnel afin de changer de catégorie de poids. Aujourd’hui, Matthieu entraîneur et athlète CrossFit niveau 4 et formateur CrossFit LLC. Il parcours le monde depuis 2011 pour partager sa passion du Fitness. Qu’il soit en train de coacher dans son gym ou de donner une formation, son objectif est de donner les outils à ses clients pour leur permettre d’atteindre leurs objectifs. Il croit que derrière chacun de ses clients se cache un athlète en devenir qui parviendra à atteindre ses rêves.
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4.6
Avis100k+
Téléchargements
Jess Savro
“J'avais jamais réussi à m'entraîner à la maison avant Aktivation. J'y ai trouvé la diversité, le soutien et l'enthousiame nécessaire pour me motiver et "accrocher". Je ne m'en séparerais plus!!”
Virginie Lachance
“La meilleure des plate-forme ! Une très grande diversité pour tous les niveaux ! Je recommande à 100% , je m'entraîne à tous les jours depuis longtemps et wow !”
Jennifer Lortie
“Une belle plateforme québécoise très diversifiée. L’équipe est très engagée, présente et à l’écoute de ses membres. Une belle façon de s’entraîner à la maison !”
Catherine Hallé
“Superbe plate-forme je m'entraîne depuis 1 an et jai de bon résultat et la diversité des entraînement est super ....avec un garçon de 4 ans c'est difficile aller au gym donc ça me permet de m'entraîner en direct de mon salon bravo super equipe”
Nancy Perron
“Très belle plate-forme Beaucoup d'entraînements biens adaptés pour la débutantes de 50 ans que je suis, le fais de sentir qu'on s'entraîne en gang est très motivant, abonné depuis quelques mois. Merci à Aktivation. En plus c'est de chez nous, Québécois 🤩”
Audrey Lajeunesse
“La meilleure plateforme, c'est pas compliqué! Des entraînements pour tous les goûts et tous les niveaux, des nouveautés chaque année et en prime, un groupe Facebook ultra inspirant!!”
Marie-Hélène Trudel
“Une belle communauté en plus en lien avec la plateforme! Des entrainements pour tous les niveaux et tous lea gouts avec des coachs authentiques et motivants!!!”
Myriam Houde
“Maintenant plus de 5 ans que la plate-forme Aktivation fait partie de mon quotidien et de celui de ma famille! Une grande variété d’entraînements de grande qualité! Il y en a pour tous les goûts et surtout pour tous les niveaux! Je le recommande à tous ceux qui veulent s’offrir un des plus beaux cadeaux pour prendre soin de soi et par le fait même, encourager une compagnie québécoise qui travaille fort pour faire une différence dans la vie des gens!”
Lucie Boudreau
“Je suis abonnée depuis le début et j’adore!! Super coachs, variétés de programmes pour tous les goûts, pour débutants ou pour avancés! Je suis super satisfaite avec les programmes qui sont sur la plateforme présentement mais je sais qu’il va en avoir de nouveaux bientôt(3-5 par année!!) Le seul problème est choisir lequel faire!!”
Marleen Brochu
“Une plateforme avec des coatch motivant,entrainant et impliqué. Un produit Québécois. Il y a toujours 3 niveaux débutant intermédiaire et avancé. À ce prix là vous ne trouverais pas une autre plateforme qui vous en offre autant inscrit toi tu ne le regretteras pas c'est certain. Et plaisir garanti en t'entrainant😁😁😁😁”
Josee Dallaire
“Tellement une belle plateforme d'entraînement qui n'a rien à envier à aucune autre. Des programmes d'entraînement pour tous les goûts et surtout pour tous les niveaux. À ça j'ajoute des entraîneurs incroyables et disponibles et notre magnifique communauté qui est là pour te soutenir et t'encourager. T'es pas convaincu avec ça, alors prends au moins tes 14 jours d'essai qui ne t'oblige absolument à rien, mais mon petit doigt me dit que tu va vite comprendre que tu ne peux plus t'en passer. Allez! Inscris-toi !”
Anik Privé
“Je suis abonné depuis plus d'un an maintenant et j'adore! Les entraînements sont diversifié et s'adresse autant aux débutants qu'à ceux plus avancés et les coach sont tellement motivant. On a l'impression qu'ils sont avec nous à nos côtés. Ils ont toujours les bons mots pour nous encourager et nous pousser à en donner plus. La plate-forme Aktivation c'est une grande famille!”
FAQ
Quel est la différence entre ATK1 et ATK2
ATK 1 est centré sur la prise de masse pure. On travaillait les zones du corps une à la foi. Si ton objectif principal est de bâtir une base solide de muscles, c’est le point de départ idéal. ATK 2, lui, reprend cet objectif de gain musculaire, mais dans un format plus court, full body et plus varié.Combien y a-t-il d’entraînements dans le programme?
Il y a 9 entraînements. 3 de types hypertrophie (séances rouges), 3 de types glycolytiques (séances bleues) et 3 de types athlétiques (séances vertes).À quoi fait référence les termes hypertrophie, glycolytique et athlétique?
Hypertrophie fait référence à un entraînement où l’on mise sur les charges, le tempo et le contrôle pour stimuler au maximum vos muscles.Glycolytique fait référence à des sprint intense, de long repos et de la vitesse. On travaille fort et de manière explosive. Tout aussi pertinent pour stimuler le gain de masse.
Athlétique fait référence à des entraînements complets qui transfèrent vos gains de masse à des mouvements pour votre sport ou pour votre vie quotidienne.